BCAAs čine tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin, koji su najbitnije aminokiselina za proizvodnju, održavanje i reperaturu mišićnog tkiva. Od ove tri aminokiseline se čini da je leucin najzanimljivija za bodybuildere. Studije vezane uz leucin pokazale su da može stimulirati sintezu proteina (proces izgradnja mišićnog proteina i time rast mišića), ali ove tri aminokiseline još bolje djeluju zajedno – kako bi mogle pružiti cijelu paletu koristi, pa čak i pružati dodatnu energiju tijekom treninga. Studije su pokazale kako oslabljuju katabolički hormon kortizon i mogu smanjiti upalu mišića.
Doziranje: 3 do 5 g za doručak, direktno prije ili poslije treninga kao i prije spavanja.