U tijelu se ova aminokiselina kombinira sa jednom drugom aminokiselinom, histidinom, kako bi stvorile dipeptid (dvije međusobne povezane aminokiseline) karnozin; također je sastavnica vitamina B3 (pantotenska kiselina). Studije su pokazale kako mišići s većim vrijednostima karnozina imaju više snage i izdržljivosti, a novije su studije su ustanovile da to vrijedi i kod atleta koji koriste beta alanin kao dodatak prehrani. U jednoj je studiji ustanovljeno kako ispitanici koji su uzimali beta alanin zajedno sa kreatinom izgradili više mišića i izgubili više tjelesne masti od ispitanika koji su konzumirali samo kreatin.

Doziranje: 1 do 1,5 g direktno prije ili poslije workouta.