Ovaj metabolit aminokiseline leucin pomaže pri sprječavanju cijepanje mišića za vremena treninga, na koje mišić nije naviknut – to ga čini idealnim izborom za početnike ili osobe koje treniraju maksimalnim intenzitetom. HMB može biti i djelotvorna pomoć tijekom gubitka težine ako ga uzimate između obroka. Pospješili biste gubitak težine i kombiniranjem ovog dodatak prehrani sa karnitinom; uz to je preporučljivo držati dijetu s prehranom siromašnom ugljikohidratima. Tako se potiče transport masnih kiselina u mitohondrije stanica, gdje se potom iskorištavaju kao gorivo.
Doziranje: 3 do 6 g dva do tri puta dnevno uz obroke, kako biste izgradili masu, ili 2 do 3 g između obroka, kako biste potaknuli gubitak masnog tkiva i održavanje mišićne mase.