Vaše tijelo betain koristi za reparaturu zglobova i jetra, izgradnju zglobova i reakcije koje štite jetra. Konzumiranje betaina moglo bi pospješiti brži oporavak od ozljeda i upala. Nova studija, koja je predstavljena na Annual Meeting of the American College of Sports Medicine 2007, govori o tome kako je betain kao dodatak prehrani povećao mišićnu snagu i power kod atleta.
Doziranje: 1.250 mg dva puta dnevno uz obroke, uključujući obrok poslije treninga.