Ova biljka (djetelina kozjeg roga) posjeduje brojna korisna djelovanja po zdravlje – najvažnije je povećanje oslobađanja inzulina u tijelo zbog visoke koncentracije BCAA-izomera 4-hidroksiizoleucina. Fenugreek može zbog visoke razine furostanol-saponija povećati i vrijednosti testosterona, što povećava razinu LH hormona kako bi se proizvodnja testosterona stimulirala.

Doziranje: 500 do 2.000 mg dnevno furostanol-saponija iz fenugreeka ili ekvivalent toga sa najmanje 2,2 mg 4-hidroksiizoleucina po kg tjelesne težine uz Vaš ugljikohidratni i proteinski shake poslije treninga, kako bi se brzo nadoknadio mišićni glikogen.