Ginseng je jedna od najtemeljitije istraženih biljaka s obzirom na učinak na tjelesnu snagu čovjeka. Klasificira ga se kao adaptogen. Iako postoje brojne vrste, većina se studija bavila kineskim ili korejskim Panax Ginseng-om koji stimulira središnji živčani sustav, ili američkim Ginsengom koji prigušuje ZNS. Aktivni sastojci su poznati pod nazivom ginsenosidi te se ustanovilo kako poboljšavaju imunološke funkcije i djeluje kao antioksidans. Točnije, kineski ginseng vjerojatno poboljšava izdržljivost tijekom treninga, dok američki ginseng pospješuje oporavak povećanjem apsorpcije glukoze u mišićnim stanicama i poboljšanjem proizvodnje NO. Sibirski ginseng, ili eleutro, je srodna vrsta koja, kako studije pokazuju, povećava vrijednosti testosterona i vjerojatno poboljšava produktivnost treninga.
Doziranje: Kako biste povećali izdržljivost mišića, uzmite 500 do 750 mg kineskog/korejskog ginsenga, stndardiziranog na najmanje 4% ukupnih ginsenosida (ne manje od 1,5% kao Rg1), u odvojenim doziranjima prije obroka i 30 minuta prije treninga. Kako biste pospješili oporavak i NO vrijednosti, uzmite 1 do 3 g američkog ginsenga dnevno zajedno sa argininom, standardiziranog na najmanje 3,21% ukupnih ginsenosida i najmanje 1,5% kao Rb1.