Iako glicerol (poznat i kao glicerin) nije jako zapažen u zajednici bodybuildera, atleti kojima je bitna izdržljivost su itekako svjesni njegovog djelovanja. Glicerol posjeduje izraženo osmotska svojstva , što znači da je u stanju privući i vezati velike količine tekućine, poput vode – što je korisno za sprječavanja dehidracije i kontrolu tjelesne temperature ako trenirate na vrućini. To svojstvo također omogućuje glicerolu povećanje mišićnog pumpa jer prenosi veću količinu tekućine do mišića, osobito kada se uzima u kombinaciji s kreatinom, kako je pokazala novija studija.

Doziranje: 10 do 30 g otprilike 60 minuta prije treninga sa ½ - 1 litre vode.