Ova aminokiselina pruža cijelu paletu funkcija koja je korisna bodybuilderima. Prvenstveno glutamin podržava rast mišića povećanjem razine leucina u mišićnom vlaknu i poticanjem smanjenja cijepanja mišića. Budući da je imunološkom sustav potreban glutamin kako bi funkcionirao, redovito korištenje glutamina kao dodatka prehrani će pomoći da imunološki sustav ispravno radi, pomaže Vam u sprječavanju bolesti, a time izbjegavate i izostajanje s treninga. Uzmete li glutamin prije treninga, on Vam može ublažiti iscrpljenost mišića tako što će držati pod kontrolom mliječnu kiselinu. Povećava i razinu GH, što glutamin čini izvanrednim dodatkom prehrani za vrijeme poslije treninga, kao i prije spavanja. Dodatno je novija studija pokazala da glutamin može povećati količinu kalorija i masti koje sa sagorijevaju u stanju mirovanja ili tijekom treninga.
Doziranje: 5 do 10 g ujutro, 30 do 60 minuta prije workouta, direktno poslije treninga te 30 do 60 minuta prije spavanja.