Karnitin podržava transport masti u mašineriju mišićnih stanica, gdje se iskorištava kao gorivo. Studije su pokazale kako karnitin poboljšava gubitak masnog tkiva tijekom treninga i dijeta siromašnih ugljikohidratima. Čini se kako karnitin potiče i oporavak mišića poslije intenzivnog treninga te broj receptora testosterona u mišićnim stanicama, što susljedno tome potiče i rast istih.
Doziranje: 1.000 do 2.000 mg u obliku L-karnitina, acetil-L-karnitina ili L-karnitin-L-tatrata za doručak te za obroke prije treninga, poslije treninga ili za vrijeme spavanja.