Bodybuilderi uzimaju melatonin radi boljeg, dubljeg sna – poboljšava oporavak mišića kod osoba sa neredovitim vremenima buđenja ili nesanicom. Melatonin pomaže također pri ponovnom uspostavljanju redovitog ciklusa spavanja i buđenja poslije poremećaja spavanja poput dugih letova. Melatonin se proizvodi na prirodan način iz pinealne žlijezde aminokiseline triptofan te može prije treninga znatno povećati vrijednosti GH, bez da atlet postane pospan.

Doziranje: Kako biste mogli zaspati, uzmite 0,3 do 10 mg sat vremena prije spavanja. Ako poslije primijetite djelovanje nalik mamurluku, smanjite doziranje sljedeće jutro. Kako biste povećali GH vrijednost, uzmite 0,5 do 5 mg 30 do 60 min prije workouta.