Pitanja & Odgovori

02.09.2009 15:00:00

Vježbanje je potrebno za povećanje mase, kao i za definiranje mišića, a ujedno i za skidanje kila. Bez vježbanja NIŠTA ne funkcionira. Nema čarobnih napitaka i ne postoji proizvod koji bi djelovao bez vježbanja.

Najčešće postavljana pitanja - FAQ

02.09.2009 12:18:00

Znam da ovdje ima jako puno pitanja, ali ih slobodno pročitaj – čak i onda, ako baš i nemaš konkretno taj problem, može se uskoro pojaviti i kod tebe i tada ćeš raspolagati s potrebnim znanjem. Pažnja! Iskren sam!

Stručnjaci Odgovaraju

pozdrav! imate možda kakve savjete za definiciju, pošto nisam nikad prije bio na njoj?

josip - 22.02.2013 14:47:25

Imamo naravno... Budi ustrajan, ne očekuj rezultate brzo (daj tijelu vremena), budi discipliniran, koristi suplemente kao što su: tekući l-carnitine, fat burneri. A najbolji savjet koji ti možemo dati je da čitaš, čitaš, čitaš i čitaš. Mi ti u jednom odgovoru ne možemo dati gotovo riješenje. Naravno nemoj čitati Alan Forda nego štivo o "skidanju dodatne opreme" ... Sretno!

23.02.2013 14:43:51

Potreban savet u vezi NO reaktora,interesuje me koji je nakvalitetniji za dobijanje na masi,naravno ukombinovao bih ga sa nekim proteinom i BCAA,hvala unapred...

Kralj - 21.02.2013 14:47:11

Kralju... No reaktor za dobivanje mase? Pa nije to mlijeko! :) NE znamo koji je najbolji, nismo probali svaki a i da jesmo teško da bi mogli odabrati baš jedan "najbolji"...

23.02.2013 14:39:34

pozdrav, imao samo ozljedu u teretani(rame i lakat) pa nisam trenirao vec 8 mjeseci, mjesec dana radim rehabilitacijske vježbe ali još nemogu dizat neke "normalne " tezine za rast misica (nemogu radit kako treba ni ruke ni prsa).Dali je pametno sad ici na gubljenje kilograma ( nakupilo nakon duge pauze) posto nemogu usporedno s tim dizati utege,a želim zadrzat sto je moguce vise misica?jel bi tu BCAA pomogla ili neki drugi suplement?HVALA!

Ivan - 21.02.2013 09:37:12

Bok Ivane! Moraš imati strpljenja i shvatiti da kompleksniji plan treninga ćeš moći tek izvoditi nakon potpunog oporavka. Ono što sada možeš napraviti je: sredi prehranu (valjda ne moramo objašnjavati kako), ubaci kardio na tašte pola sata dva do tri puta tjedno (sobni bicikl, steper i sl.). To će ti pomoći da održavaš i polagano skidaš "dodatnu opremu" koja se nakupila. Od suplemenata svakako ubaci riblje ulje, suplement za zdravlja zglobova (Joint X Scitec npr.) i bcaa ili glutamin koji uzmi prije cardia na tašte. Strpljivo i polako naprijed! Pozdrav!

23.02.2013 14:38:20

Postovanje.Imam 19 godina,visok sam 191 cm i tezak 85 kg,zbog genetike a i zbog tenisa imam dosta jake noge,cak puno jace nego gornji dio tijela,pa sada zaanima me dali bi bilo dobro da radim samo gornji dio tijela a noge nista ili da i njih ponekad ubacim u trening?Zelim izjednaciti gornji i donji dio tijela.I koji suplement preporucujete za izdrzljivost jer preko ljeta cesto trcim dugacke utrke (15-35 km).Hvala

Lecter - 20.02.2013 12:40:36

Hmm... pa odnosu visine i težine ne čini nam se da imate jači ni donji dio tijela. Ako ste početnik u teretani i izgradnji tijela radite svakako cijelo tijelo a nakon određenog vremena (6mj do godinu dana) možete preći na specijalizacijske treninge za određeneu mišićnu grupu koja zaostaje. Tada se svakako posavjetujte sa osobnim trenerom. Suplement za "izdržljivost"? Beta Alanine! Ali ga počnite uzimati 8-10 tjedana prije utrka jer mu je toliko potrebno da počne "raditi"... Pozdrav i sretno!

23.02.2013 14:34:00

želim skinuti mast a da ne izgubim mišiće, imam za skinuti oko 5 kg. šta bi mi prije preporučili keto dijeta ili cikliranjen ugljikohigratima. 18 god, 1.70, 70 kg

Kristijan - 20.02.2013 12:26:15

Isprobaj i jedno i drugo pa vidi koji način ti bolje odgovara i ne zamaraj se kilogramima. Pretpostavljam da trenirate radi izgleda i zdravlja a ne da upadnete u neku hrvačku kateogoriju? :) Pozdrav

23.02.2013 14:29:02

postovani,mozete li mi molim vas preporuciti neki proizvod koji je slican kao big bang...naime pio sam big bang i ne svidja mi se nimalo okus a ni njegovo djelovanje...previse su ga nahvalili a ja i jos par frendova koji smo ga uzeli nismo ama bas nista osjecali,nikakav porast snage...

Ivan - 19.02.2013 22:28:45

Ako želite bolji, kvalitetniji ali i SKUPLJI pre workout booster isprobajte Animal Pump! Sretno!

23.02.2013 14:26:43

Pozdrav! zanima me dali postoji u Hrvatskoj natjecanje u bikini kategioriji za žene?Treniram 5 puta tjedno i pazim na prehranu,najveću pažnju mi je privuklo natjecanje MS INTERNATIONAL-ARNOLD CLASSIC,ŠTO MI MOŽETE REĆI O TOME?DALI POSTOJI DRŽAVNO NATJECANJE?

gabrijela - 04.02.2013 08:43:27

Pozdrav Gabrijela! Od prošle godine se i u Hrvatskoj u sklopu državnog organizira natjecanje u bikini fitnessu. Ove godine se državno održava u Zadru http://www.teretanavijesti.com/odrzana-godisnja-skupstina-hbbs-a-i-odluceno-mjesto-odrzavanja-xvi-hrvatskog-prvenstva-u-bodybuildingu-i-fitnessu-2013 Pokušaj se obratiti direktno savezu za više informacija: crobbf@gmail.com Lijepi pozdrav!

23.02.2013 14:25:40

Koliko puta tjedno mogu radit biceps tj ruke posto radim chin ups s kilazom? Tezim dobit vece i snaznije ruke, ali isto tako tezim izvest sve pravilno da se ne pretreniram i onda to ima kontra efekt. Znaci mene zanima koliko puta tjedno mogu "unistit" ruke, da konstantno rastu? Hvala!

Antonio - 18.02.2013 23:29:21

Pa možete ruke odradit 2x tjedno,ali baš ono pošteno...u pravilu je više od toga previše i moglo bi izazvati kontra efekt...

22.02.2013 10:35:04

pozz imam 15 godina i vjezbam 3 godine vec,obujam ruke mi je 41 cm kako doc do vece mase i s kojim suplementima??

šp - 17.02.2013 19:22:58

Pa ja stvarno ne znam što bih Vam rekao...vi ste mlad covjek koji je na pragu zivota i ne bih zelio griješiti dušu sa krivim savjetom ali evo samo jednog: POSTOJE U ŽIVOTU PUNO VAŽNIJE STVARI OD VELIKOG BICEPSA!!!

22.02.2013 10:32:36

Evo jedno pitanje koje mislim da mnoge zanima. Dakle, hoće li od 1.7.2013. tj ulaskom RH u EU cijena bb suplemenata konačno pasti tj izjednačiti se sa primjerice cijenom suplemenata u Sloveniji koja je znatno niža nego u RH. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.

mario - 17.02.2013 11:53:43

Pa nitko ne bi bio sretniji od nas kad bi bilo tako...ali za vasu informaciju,uvoznici ovdje imaju manju maržu nego oni u sloveniji ali je pdv ovdje 25 posto a tamo 8,pa u SLO nema davanja za carinu,pa nema dozvola Zavoda za javno zdravstvo itd...nadam se da ce se mnogi od tih nameta smanjiti i da ce Hrvatski uvoznici biti konkurentniji a onda neka tržište odluci tko ce ponuditi bolju uslugu,pozdrav

22.02.2013 10:28:45

Velik pozdrav, vidim na sva pitanja imate jako dobar odgovor, pa me zanimaju listovi, svaki mišić mi je uredu, ali me listovi zajebavaju, koliko ih god radio oni ne funkcioniraju i to doslovno, ja ne znam što da radim, ako imate bilo kakav prijedlog slobodno recite? Hvala!

Viktor - 17.02.2013 10:55:26

Da,listovi su problem ako je genetika za njih loša...jediji savjet je da ih radite barem 3x tjedni i da svaki trening mijenjate...jednom velike kilaže i do 8 ponavljanja a slijedeći trening puno serija(i do 10) i puno ponavljanja(i do 50) pokušajte tako mjesec dana i javite se sa rezultatima,pozdrav

22.02.2013 10:18:19

imam problem gotovo koji god dio radim na desnoj strani imam jacu upalu i otprilike se vidi da mi je lijeva ruka malo manja od desne pa kako da to uravnotezim

- 16.02.2013 21:02:29

Pa gotovo svi ljudi imaju jednu stranu razvijeniju od druge i mislim da vas to zaista ne bi trebalo posebno brinuti...trenirajte redovito i organizam to možda sam malo po malo ispravi...

22.02.2013 10:15:17

pozdrav. zanima me kako moram piti l-carnitin, i dali ga trebam popiti prije treninga na prazan stomak, kada da jedem prije njega i kada da jedem kruti obrok nakon kardia.? i kakav bi obrok trebao biti.

josip jozomir - 16.02.2013 16:19:45

L_carnitin uzmite ujutro natašte i pola sata prije treninga! A kruti obrok(mada ne znam baš što pod tim podrazumijevate nozete uzeti kad god Vam paše poslije treninga a što....e pa za to bih morao ipak znati Vaše prehrambene navike a ne nabadati ko čorava koka!!!

22.02.2013 10:12:48

ovako!građevinski sam radniki i fizički se dosta trošim! plus igram nogomet (trening 2-3 puta tjedno) te idem u teretanu 1-2 tjedno, kako kad stignem! dosta se trošim i fizički sam dosta iscrpljen! spavam oko 8 sati na dan ali se dižem vrlo umoran! što piti da se bolje regeneriram a pritom izdefiniram mišičnu masu!? (174cm, 74 kg) hvala!

dušan - 15.02.2013 21:20:28

Pa ja sam mislio da vi i radite na definiciji:) naime,toliko aktivnosti a ništa ne uzimate kao dodatni izvor energije...uzmite barem whey protein poslije svakog treninga,a tu podrazumijevam i nogomet...

22.02.2013 10:09:52

eee ovako poslje intenzivnog bola na tricepsu, slikao sam ruku i doktori kazu da mi je pukao misic, propisali su mi neke tablete i preporucili kreme, pa me zanima sa vase strane da li postoji neki suplement koji bi ubrzao oporavak mog tricepsa,. Hvala unaprijed :D

Kera - 15.02.2013 18:21:59

Ne,prije svega potrebano je apsolutno mirovanje dok mišic skroz ne zacijeli,a uzmite samo kvalitetni multivitaminsko-mineralni preparat npr.daily one...pozdrav

22.02.2013 10:07:40

Pozdrav. Ovako, idem u teretanu nekih malo više od gdinu dana, zadnjih ajmo reć mjesec dana nisam imo kontinuitet treninga kao prije da idem 4-5 tjedno nego 3-4. Isto tako zadnjih mjesec dana nisam baš pazio na prehranu, to jest jeo sam sve i svašta. Napravio sam si sad pauzu od 8 dana i od ponedjeljka planiram počet po starom sa dobrom prehranom i naravno treningom. Samo sta sada uz proteine sam si nabavio i kreatin. Dali biste mi mogli reci kako da ga koristim ili dali koji poneki savjet. I dali je bila pogreška šta sam napravio pauzu? Hvala unaprijed :))

Cule - 15.02.2013 13:50:43

Pa pauzu je je ponekad dobro napraviti,mora se i organizam nekad malo više odmoriti.Kreatin je dobar preparat i uz njega cete svakako brze i bolje napredovati a uzima se u fazi punjenja(tjedan dana ) cca 20 grama dnevno a od 8-mog dana pa do kraja kure uzimajte ga 2x po 5 grama dnevno...

22.02.2013 10:05:45

Poštovani,već mjesec dana idem u teretanu. Visok sam 181.com i imam 73kg. Pijem samo Whey 80plus. Zanima me dali ću i samo definicijom dobiti mišićnu masu tj da radim više ponavljanja u seriji? Masa me drugim riječima ne zanima samo definicija.. dali je to moguće? Hvala Vam i sa poštovanjem

BASTA - 13.02.2013 16:44:51

Nisam baš potpuno razumio Vaše pitanje ali ako Vas zanima definicija onda je više ponavljanja u seriji,kraci odmor izmedu serija i proteinska dijeta najbolji nacin da postignete postavljeni cilj...pozdrav

22.02.2013 10:01:36

Koji je paket suplemenata najbolji za dobivanje na čistoj masi? Nije mi bitno da brzo povećam masu, nego da kvalitetno povećam masu sa vrlo malo dobivene masti u tijelu. Ostalo salo ću skinut ketogenom dijetom. Moji paket za koji mislim da je prilično dobar ujutro whey izolat, prije treninga pre-workout suplement, poslije treninga whey hidroizolat i prije spavanja casein. Hvala unaprijed!

Antonio - 10.02.2013 14:57:06

Pa ja bih ujutro isto uzeo kazein a ne izolat,a poslije treninga i prije spavanja po barem 5 g glutamina...

12.02.2013 23:04:50

Pozdrav, Zanima me da li ovaj proizvod djeluje i kako se uzima? tri-complex tribulus,da li se vide dobro rezultati ili samo 2kg mjesečno? hvala

igor - 09.02.2013 18:34:49

Stvarno ne znam što bih vam rekao...ja bih odmah uzeo bilo koji legalan preparat kad bi mi itko garantirao SAMO 2 kg mišične mase mjesečno i tako godinu dana!!! Iskreno,mislim da je čisti tribulus dobar preparat i daje rezultate ali zapamtite: većina dodataka prehrani(a o njima govorimo) su samo pomagaci...bez dovoljne količine kvalitetne hrane i pravilnog treninga nema uspjeha ili je vrlo kratkotrajan!!!

12.02.2013 23:02:52

Ovako treniram 3 do 4 puta tjedno neuzimam nikakve preparate i to, ali imam priliku da nabavljam cistu sirutku od jedne gospođe koja se bavi proisvodnjom kravljeg sira pa me zanima dali da to pijem i u kojim kolicinama koliko u recimo jednoj litri ima proteina i dali ima istu ucinkovitost kao ovi whey proteini

- 09.02.2013 09:51:56

Pa možete piti prirodnu sirutku,ona je jako zdrava ali u 1 litri ima minimalne količine proteina a u večim količinama čete imati probavne probleme...barem tako iskustva govore:-)

12.02.2013 22:57:16

Pozdrav,ovako zanima me kako najefikasnije skinuti višak sala na području trbuha i bokova? Imam 20 god visok sam 193 i cca 107 kg,dosta sam zadovoljan gradom tijela i misica ali me samo ovaj ajmo tako reci "trbušćić" muči,znam da ce se procesu skidanja otici i jedan dio misica i vode iz tijela pa me zanima sto bi vi preporucili koji od suplemenata koristiti i princip treninga da se znaci ukloni taj izrazito mali visak sala,a da se minimalizira gubitak misicne mase? Hvala puno unaprijed!

Tihomir - 08.02.2013 23:24:36

Ako trenirate u teretani onda radite kružne treninge ili normalan trening po grupama ali sa vecim brojem ponavljanja i sa manje odmora između serija...inace,NEMA SKIDANJA SALA SAMO SA ODREĐENIH DIJELOVA TIJELA,ali sa redovitim treningom i dobro sređenom prehranom učvrstit cete mišiče i smanjiti ukupne masne naslage i zapravo vrlo brzo se vidi rezultat ako ste dosljedni u treningu i prehrani...

12.02.2013 22:55:09

mozete mi nesta vise reci o tribulus terrestris, sta ga stvarno mogu i zene piti? cemu je namijenjen? :)

maki - 08.02.2013 18:29:30

Ha,mogu ga i žene piti ali samo one koje žele podici nivo testosterona a sad vi procijenite da li to zaista želite:-)

12.02.2013 22:50:15

pozdrav. zanima me dali bi bilo dobro da uzimam CLA imam 17 godina visok 183 i oko 85 kg. uglavnom misici al bi se zelio izdefinirat jos pa me zanima dali bi bilo dobro da pocnem uzimat to i koja bi kombinacija bila najbolja sa CLA suplementom. Glutamin mozda ili Whey neki?

jozo mafijozo - 08.02.2013 17:08:42

Iskreno mislim da Vam je bolja kombinacija čisti whey poslije treninga i neki kazein umjesto večere;a npr.l-carnitine u kombinaciji sa cofeinom i taurinom ujutro natašte i pola sata prije treninga...

12.02.2013 22:48:25

Pozdrav :) imam 17 godina,idem u teretanu...i zanima me kako da skinem salo a da ne izgubim misice..koliko sam citala ovak cardiom se gube i misici a ja to nezelim :/

andrea - 06.02.2013 11:26:14

Pa nije to baš tako crno i bijelo...možete trenirati kardio,npr. aerobiku, a možete i u teretani raditi kružne treninge i još dodatno trening na steperu ili kojoj drugoj kardio mašini i nečete gubiti mišiće a smanjivat cete masne naslage...ali napominjem,u svemu tome važnu ulogu ima PREHRANA!!! bEZ DOBRO REGULIRANE PREHRANE I NAJBOLJI TRENING NECE vAS DOVESTI DO CILJA...

12.02.2013 22:45:42

Pozz imam jedno pitanje za bcaa preparat dali on djeluje slicno kao kreatin dali povecava volumen misicnih stanica u kracem roku kao i kreatin znam sve o njemu da sprijecava razgradnju misica no samo ne jos to zanima

mario - 06.02.2013 22:49:53

Ne,BCAA ne povecava volumen mišićima i mehanizam djelovanja nije sličan djelovanju kreatina,pozdrav

07.02.2013 23:24:12

Ime:
Pitanje:

Galerija

Pitanja & Odgovori

Stručnjaci Odgovaraju