Kazein, dio proteina iz mlijeka, pruža stalni prinos aminokiselina tijekom dužeg vremenskog razdoblja (npr. tijekom spavanja ili između obroka). Tijelo ga probavlja i apsorbira sporije od sirutke, brzo probavljivi protein iz mlijeka. Studije su pokazale da se dodatnim korištenjem kazeina uz shake od sirutke poslije treninga rast mišića više potiče nego korištenjem sirutke bez kazeina. Dodatno je kazein pokazao kako u usporedbi sa sojom pruža u metabolizmu otprilike 16% veću raspoloživost tvari poput bitnih, sumpornih aminokiselina. Obratite pozornost na proteine u prahu koji sadrže kazein u obliku mješavine, kalcij kazeinata, natrij kazeinata ili kalij kazeinata.
Doziranje: 20 do 50 g između obroka i/ili prije spavanja. Razmotrite mogućnost da 10 do 20 g Vašeg shake-a od sirutke poslije treninga nadomjestite kazeinom.