Vitamin D pomaže pri povećanju apsorpcije kalcija iz hrane i dodataka. Danas je poznato da mišićna vlakna sadrže receptore vitamina D i da su neki tih receptora povezani sa snagom u nogama i snagom hvata. Kada vitamin D interagira sa tim receptorima, aktivira gene koji mogu povećati rast mišića i snagu, što je apsolutni „must have“ za ozbiljnog atleta.
Doziranje: 1.000 međunarodnih jedinica vitamina D jedan do dva puta dnevno uz obroke. Iako postoje dvije vrste vitamina D (vitamin D2 ili ergocalciferol i vitamin D3 ili kolekalciferol) i obadvoje se u tijelu pretvaraju u aktivni oblik vitamina D (poznat i kao 1,25-dihidroksivitamin D), se ustanovilo kako je vitamin D3 puno snažniji oblik vitamina.